Игорь Кирчевский
Бег

VI Cross Wiesoła – первая грунтовка 18.05.2019

19/05/201919/05/2019Игорь Кирчевский2049 views
Люди получают стартовые номера

Мне как бегающему без году неделю примерно раз в месяц кажется, что я могу уже всё ну или почти всё. Эти «крылья», говорят, вырастают периодически у каждого, а потому крайне важно реально оценивать свою физическую форму.

Я уже писал в прошлой заметке, что решил раз в неделю, по возможности, попадать на какое-то беговое мероприятие – так я случайно попал на VI Cross Wesoła 2019. Во-первых это было близко от дома, во вторых дистанцией в 10км (бежали 11км) меня уже не напугать! Ну, по крайней мере я считал что не напугать 🙂

Небольшой просвет во время возобновившегося ливня
Небольшой просвет во время возобновившегося ливня

Погода шептала уже на протяжении недели, что в прочем, как оказалось, не повод нарушать тренировочный процесс. В субботу утром лило так, что поневоле закрадывалась мысль о том, чтобы отказаться от участия в мероприятии. К 9 утра ливень перешел в лёгкий моросящий дождь, а потому было решено поехать хотя бы посмотреть как там обстоят дела ближе к трассе.

Люди получают стартовые номера
Люди получают стартовые номера

Людей было достаточно много, а потому как у неопытного закрадывались мысли о том, что все что-то знают, чего не знаю я сам. И таки да, чудо свершилось (уж не знаю дело случая ли или все дружно хорошо молились), потому как ближе к началу забегов погода сжалилась и дождь начал потихоньку отступать, а к намеченному старту детских забегов и вовсе прекратился, оставляя надежду на комфорт.

Такие грузовики рекламируют варшавскую водопроводную воду и её качество на всех беговых мероприятиях города.

Несмотря на определенную «местячковость» мероприятия, все было достаточно по взрослому. Наличие медпункта, массажистов, стенд рекламирующий палки для нордика, электронный замер времени, водовоз с вкусной водой из варшавского водопровода (Одному мне кажется, что они возят не совсем то, что льется из наших кранов?).

О самом забеге

Для меня это был первый опыт, когда я сполз с шоссе на грунт. Я не видел трассы до самого забега, как и большая часть тех, кто бежала рядом, потому что на этой трассе мероприятия проводилось впервые, но все же надеялся на то, что трасса должна быть достаточно лёгкой. Я даже поставил себе изначальную цель не выбиваться из темпа медленней 6:50 минкм, но абсолютно зря не брал в расчет ни отсутствие опыта бега по грунту, ни отсутствие соответствующей обуви, ни наличие горок, пусть и не сильно больших.

Первые несколько горок я попытался взять в легком темпе, но потом таки вспомнил совет, который мне дали за неделю до этого – любые горки только пешком! И это в целом позволило мне взять финиш не упав за километр до финишной черты.

Выводы

Как я уже писал в самом начале – никогда нельзя переоценивать свои силы и опыт, особенно если этот опыт исчисляется в месяцах, а силы определенно подпитываются личной дурью, несмотря на возраст. Прагматичный подход всегда более выгоден, в первую очередь для нашего здоровья.

Что для себя понял?

  • нужно вводить интервалы на регулярной основе;
  • нужно вводить тренировки с горками на регулярной основе;
  • нужно чередовать шоссе с грунтом;
  • нужно добавить правильной обуви для этих целей;
  • нужно дальше наращивать недельный объем тренировок;

Кросс был очень крутой и на самом деле был очень не сложный (что меня спасло), но вместе с тем помог мне понять к чему я готов и к чему не готов и чего хотеть от ближайшего будущего. Прибежал я 58-м из 61 участника мужской компании, но в этом и подозреваю еще нескольких следующих сезонах меня мало будут интересовать цифры на финише. Главное что дистанция поддалась и я финишировал не как вялая сосиска, а найдя в себе силы ускориться до 4 минкм на финишной черте )))

11кмCrossWarszawaWesołaБегВаршаваКроссПольша
  • tweet
previous story

Run In Warsaw 11.05.2019

next story

Корфу – Греция

Игорь Кирчевский

Игорь Кирчевский

Живу в Варшаве, основной бизнес - бухгалтерия в Польше + программирование. Стараюсь позитивно смотреть в будущее и не сильно оглядываться в прошлое. Стараюсь помогать людям, люди нередко помогают в ответ.

you might also like

Run In Warsaw 11.05.2019

19/05/201919/05/2019

PKO Białystok HalfMarathon 05.05.2019

19/05/201919/05/2019

10km на Orlen Warsaw Marathon 2019 + 10km Night Run в Кракове 2019

19/05/201919/05/2019

Последние записи

  • Исландия – поездка на пару дней из Варшавы
  • Корфу – Греция
  • VI Cross Wiesoła – первая грунтовка 18.05.2019
  • Run In Warsaw 11.05.2019
  • PKO Białystok HalfMarathon 05.05.2019

Рубрики

  • Бег
  • Варшава
  • ЗОЖ
  • Личное
  • Польша
  • Путешествия
  • Формальности

Последние комментарии

  • Андрей on Сдаем годовую декларацию (PIT-37) в Польше сами!
  • Igor Kirchevsky on Сдаем годовую декларацию (PIT-37) в Польше сами!
  • Андрей on Сдаем годовую декларацию (PIT-37) в Польше сами!
  • Igor Kirchevsky on Сдаем годовую декларацию (PIT-37) в Польше сами!
  • Vitalii Mykhalov on Сдаем годовую декларацию (PIT-37) в Польше сами!

Архивы

  • December 2019
  • August 2019
  • May 2019
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • September 2012
  • August 2012